우울증 알아두면 좋은 걷기운동 효과 7가지 평소 즐겨보던 유튜브 채널 「밀라논나」 장명숙 선생님의 마지막 인사가 아직도 눈에 선하네요. 채널에서 한 번씩 하루 1시간씩 걷기 효과에 대해 말씀하셨는데 불면증이 사라져 숙면을 취하고 우울감이 사라지셨다고 젊은이들에게 추천하신다고 언급을 자주 하셨어요. 오늘은 이렇게 매일 꾸준한 1시간 걷기운동이 우리 몸에 어떤 효과를 가져오는지 살펴보려 합니다. 함께 볼까요? [ 목차 ] 1. 걷기 란? 2. 걷기운동 효과 7가지 걷기 란? 걷기는 특별한 기구나 장비가 없이도 바로 할 수 있는 간편하고 안전한 유산소 운동입니다. 그래서 운동을 처음 시작하는 분이나 노약자, 임산부, 건강이 좋지 않은 분들을 포함해 거의 모든 사람이 하기 쉬운 운동이고, 성인병의 예방 및 체지방률 감소에도 효과가 좋습니다. 걷기는 시간.. 2022. 11. 29. 이전 1 다음
