레몬수 효과 부작용 (ft. 만드는 법)

물을 많이 마시면 좋다는 건 누구나 아는 건강법이자 상식이죠? 하지만 맹물을 하루 1.5L 마시는 일은 쉬운 일이 아닙니다.

 

이럴 때 쉽고 간단하면서도 몸에도 좋은 레몬수를 마시면 상큼한 레몬수가 입도 개운하게 해 주며 피부미용, 디톡스 효과 등의 부과적인 효과도 가져다줍니다. 

 

 

오늘은 레몬수의 효과와 부작용, 만드는 법까지 알아보겠습니다. 함께 볼까요?

 

 [ 목 차 ]

1. 레몬 이란?
2. 레몬수 효능 8가지
3. 레몬수 만드는 방법
4. 레몬수 부작용

 

레몬 이란?

레몬은 시원하고 기후 변화가 없는 곳에서 잘 자라며 히말라야가 원산지입니다.

 

주로 캘리포니아, 미국, 에스파냐, 이탈리아 및 오스트레일리아 등에서 많이 재배되며 그중 지중해산이 가장 품질이 좋습니다. 국내에서는 제조 등 일부 지역에서 레몬 재배가 이루어지고 있습니다.

 

 

11월~12월에 가장 많이 수확되고 완전히 익기 전인 껍질이 녹색일 때 수확하여 적절히 가공한 뒤 3개월 또는 그 이상 보관하는데 껍질은 익으면서 노란색으로 변하며 향기가 강한 것이 특징입니다.

 

레몬주스는 16세기부터 이어져 왔으며 바다에서 시간을 보낼 일이 많았던 선원들 사이에서 괴혈병을 예방하고자 레몬을 챙겨 배에 올랐고 레몬주스를 마셨다고 합니다.

 

레몬주스는 오랫동안 이뇨제, 발한제, 수렴 강장제나 로션 및 가글 용도로 사용되어 왔습니다.

 

 

레몬수 효능

✋ 레몬수는 물이 너무 뜨거우면 레몬 영양소와 효소를 파괴해 효능이 모두 사라지므로 적당히 따뜻하거나 시원하게 마시는 것이 좋습니다.

 

1. 피부 건강

레몬은 비타민C가 많아 피부 트러블에 효과가 좋으며 피부의 콜라겐 합성을 도와 피부의 노화를 막습니다.

 

 

또한 피부의 멜라닌을 제거할 수 있기 때문에 피부 미백, 피부톤 개선과 주근깨 제거에도 좋은데요. 레몬수를 아침에 일어나 한잔씩 마셔주면 레몬의 풍부한 비타민과 영양소로 맑고 건강한 피부를 가꾸는데 도움을 줍니다. 

 

 

2. 구강 청결

구강 청결 레몬수

 

레몬은 항균성 물질을 함유하고 있어 잇몸 건강에 도움이 되고, 레몬수는 살균, 수렴작용 및 박테리아를 없애는 효과가 있어 구강 청결과 입냄새 제거에도 좋습니다.

 

단, 레몬물을 마시고 난 후에는 구연산으로 인한 에나멜 손상을 방지하기 위해 반드시 물로 입안을 헹궈주어야 합니다!

 

 

3. 감기 예방

레몬의 비타민C는 면역력을 높여 감기와 바이러스, 박테리아성 질환을 예방하는데 도움을 줍니다.

 

스트레스를 받으면 비타민 수치가 급격하게 떨어져 면역력이 약해진 상태로 질병에 쉽게 걸릴 수 있게 되는데요. 레몬수에 꿀을 한 큰 술 섞어 차갑지 않게 마셔준다면 면역력을 금세 회복시켜 감기와 기타 질병을 예방해 줍니다.

 

 

4. 피로 해소

피로해소 레몬수

 

레몬의 구연산이 피로 물질인 젖산의 분해를 촉진시켜 몸 밖으로 배출시켜 주고, 체내의 노폐물을 제거하면 신진대사를 촉진해 피로 해소에 도움이 됩니다.

 

레몬에 함유된 비타민C는 항산화 작용으로 피로에 대한 저항력 또한 높여줍니다.

 

 

5. 디톡스 효과

 

레몬은 창자나 소화기관에 남아있는 독소를 씻어내고 대장의 독소로 작용하는 숙변을 제거해주어 우리 몸의 대사량을 증가시켜 줍니다.

 

또한 레몬의 에리오시트린은 지방의 합성을 억제해 체지방을 감소시키는 등 체중 감량의 효과도 있어 다이어트 효과도 기대할 수 있습니다.

 

 

6. 복부 팽만 완화

복부 팽만 완화 레몬수

 

체내에 수분이 적당히 유지되면 장운동에 도움이 되어 배변 활동이 원활해지고 이로 인해 복부의 불편한 팽만 또한 완화가 됩니다.

 

레몬은 칼륨이 풍부해 체내의 나트륨과 노폐물 배출에 효과적인데요. 이뇨작용을 원활하게 도와줘 소변량을 증가시키고 그로 인한 나트륨과 노폐물 배출량이 증가하여 붓기를 완화하는 효과도 있습니다. 

 

 

7. 고혈압 예방

고혈압 예방 레몬수

 

레몬 껍질의 펙틴이라는 수용성 식이섬유는 혈관을 강화하고 콜레스테롤 수치를 개선하며, 칼륨 성분은 나트륨 배설을 촉진시켜 우리 몸에 혈압을 올리는 호르몬인 레닌의 활성을 억제해 체내 수분 균형을 잡아 정상혈압을 유지하는데 도움을 줍니다.

 

 

8. 체내 산성화 방지

산성화 방지 레몬수

 

평소 육류, 생선, 우유, 달걀 등의 동물성 식품을 많이 섭취한다면 섭취 후 체내에서 연소될 때 산을 형성하는 물질이 많이 생기게 되는데요.

 

이를 장기간 많은 양 섭취하다 보면 몸이 점점 산성화가 됩니다. 레몬은 대표적인 알칼리성 식품으로 꾸준한 레몬 섭취는 혈액의 산도를 낮추어주고, 각종 질병을 유발하는 체내 산성화를 방지해 줍니다.

 

 

레몬수 만드는 법

레몬수 만드는 법

 

1. 레몬을 껍질 채 준비하여 베이킹 소다나 굵은소금으로 문질러 깨끗이 세척합니다
2. 씻은 레몬을 식초(2~3스푼)를 푼 물에 15분 이상 담가둡니다
3. 끓는 물에 10초 정도 데쳐 남은 왁스 성분을 말끔히 제거해 줍니다
4. 레몬을 흐르는 물에 헹궈준 뒤 얇게 썰어줍니다 (쓴맛이 느껴지는 씨는 제거할 것!)
5. 1리터의 물에 레몬 한 개를 넣고 하루 정도 기다려준 후 섭취합니다

 

( 📍레몬수 제조가 번거롭다면 ?

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레몬수 만드는게 너무 번거롭고 귀찮다고 하신다면 레몬수 구입으로도 같은 효능을 충분히 내실 수 있으니 적당한 레몬수로 알아보시는 것도 추천드립니다 :)

 

 

레몬수 부작용

레몬수 부작용

 

• 역류성 식도염이나 위염, 위궤양 등이 있는 분들은 빈속에 레몬을 섭취하면 위산 분비가 촉진되어 오히려 좋지 않습니다
• 레몬에 다량 함유되어 있는 구연산이 치아 에나멜을 부식시킬 수 있어 빨대를 이용해 마시거나 레몬수를 마신 뒤에는 입안을 헹궈주어야 합니다
• 레몬수를 마시고 양치를 바로하는 습관도 치아건강에 좋지 않으니 레몬수 섭취 후 30분 후 양치하도록 합니다

 

이렇게 레몬수에 대해 알아보았는데요.

 

남은 레몬은 냉동 보관하여 먹을 때마다 사용하거나 아침에 미지근한 물에 레몬을 띄어 바로 섭취하여도 좋습니다. 몇 번 만들어보면서 본인에게 맞는 용량을 찾아가시기 바래요.

 

만들어 드시는것이 번거롭고 시간이 없으시다면 레몬수를 구입해서 드실 수도 있으니 참고바랍니다!

 

이번글이 건강에 도움 되시길 바라며 포스팅 마치겠습니다. 항상 건강하세요. 감사합니다 :) 

 

 

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