로즈힙 효능10가지와 부작용

로즈힙 효능에 대해 알고 계신가요?

 

매력적인 향기를 갖고 있는 허브의 한 종류이며 유럽에서 꾸준히 사랑받는 슈퍼푸드 로즈힙. 로즈힙 오일은 아마 한 번쯤은 들어보았을 거예요. 오늘은 말린 잎을 차로 우려 마시거나 잼, 시럽, 캐리어 오일로도 활용도가 높은 로즈힙의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 

 

 

목차   1. 로즈힙 이란?   2. 로즈힙 효능 10가지   3. 로즈힙 부작용

 

 

로즈힙 이란?

들장미의 열매인 로즈힙은 가을이 되면 무르익으며 빨간색이나 주황색으로 주로 붉은빛을 띱니다. 2차 세계대전 당시 비타민의 공급원이었던 오렌지의 공급이 점차 줄어들게 되자 로즈힙이 식용으로 대신 쓰이면서 차츰 유명해졌는데요.

 

로즈힙 효능 부작용

 

모든 과일과 채소를 통틀어 비타민C의 함량이 가장 높은 것이 로즈힙이라고 합니다. 비타민A와 비타민C, E, K가 풍부하고 칼슘, 마그네슘, 철분 등 미네랄 성분 또한 많이 함유하고 있죠. 올레산과 팔미트산, 감마리놀렌산과 같은 지방산이 풍부하고 항산화 성분이 주를 이루고 있습니다. 

 

 

로즈힙 효능

1. 면역력 향상

로즈힙 효능 면역력 향상

비타민이 풍부하게 함유되어 있는 로즈힙을 차로 꾸준히 마셔주면 세포의 산화를 방지하고 독감 바이러스 등 질병 바이러스에 대한 저항 능력이 강화됩니다. 비타민은 내장을 청소해주고 면역력을 강화시켜 주며 백혈구를 튼튼하게 만들어줍니다. 

 

 

2. 피부 건강

로즈힙 하면 피부 건강을 빼놓을 수 없는데요. '젊음의 비약'으로 불리는 로즈힙은 안토시아닌과 베타카로틴, 비타민C 성분이 풍부해서 피부의 안색을 맑게 하고 피부결을 개선해줍니다. 

 

안토시아닌 성분은 콜라겐 생성을 촉진해 피부를 탄력 있게 만들어주고 주름 개선과 자외선 차단에도 효과가 좋습니다. 또 베타카로틴 성분은 항산화 효과가 있어서 피부 노화를 방지해 줍니다. 출산 후 튼살 관리나, 흉터 관리에도 도움이 되며 피부 세포의 재생 효과 또한 뛰어납니다.

 

 

예로부터 유럽에서는 로즈힙 오일을 페이셜 오일로 많이 사용해왔는데요. 건조한 피부에 보습 효과를 주며 탄력에 효과적입니다. 가볍고 흡수가 빨라 꾸준히 사용하면 피부결 개선 및 주근깨, 기미 등에도 효과가 있습니다.

 

 

3. 천연 에스트로겐 풍부

로즈힙 효능 천연 에스트로겐 풍부

로즈힙에는 여성 호르몬으로 알려진 에스트로겐이 풍부하여 여성 호르몬이 부족할 때 생기는 안면홍조나 우울감, 갱년기 증상의 완화에 도움이 됩니다. 갱년기에는 로즈힙 차를 마셔주면 도움이 많이 된다고도 알려져 있죠.

 

로즈힙에 풍부한 비타민E 성분은 여성 호르몬의 주 재료가 되어주어 여성 호르몬의 균형을 맞춰주고 호르몬 조절에 도움을 주기 때문에 생리 불순을 개선하는데 효과적입니다. 플라보노이드 성분은 통증을 줄여주는 역할로 생리통 완화에도 도움이 됩니다. 

 

 

4. 뼈 건강

로즈힙의 하이페로사이드 성분은 관절과 연골을 부드럽게 해 주고 관절이 손상되지 않도록 예방해주는 역할을 합니다. 다량의 칼슘을 함유하고 있어 골밀도를 높여주며 뼈 생성에 도움을 주어 골다공증과 류머티스 관절염 등의 관절 통증에 도움이 됩니다. 또한 로즈힙은 관절 건강 기능 식품으로도 인정을 받은 식품입니다.

 

 

 

5. 암 예방

로즈힙 추출물에는 항산화 성분인 폴리페놀이 다량 함유되어 있어 암세포의 증식을 억제하고 암의 전의를 막아주는 역할을 합니다. 또한 카로타노이드 성분이 종양세포의 성장을 억제하여 암 예방에 도움이 된다고 알려져 있습니다.

 

 

6. 성인병 예방

로즈힙 효능 성인병 예방

로즈힙의 리코펜과 티리로사이드 등의 폴리페놀 성분이 혈행과 혈류를 개선시켜 혈액 순환을 원활하게 만들어주고 혈중 콜레스테롤이나 혈압을 조절하는데 도움을 주기 때문에 각종 혈관 질환이나 성인병 예방에 도움이 됩니다.

 

 

7. 다이어트 도움

로즈힙에는 비타민A와 비타민C, 철분, 칼슘 등 건강에 도움이 되는 각종 비타민과 미네랄 영양 성분이 다량 함유되어 있어 균형 있는 영양을 공급받기에 참 좋은 식품입니다. 100g당 160kcal로 칼로리 또한 낮아 다이어트에도 도움이 됩니다. 폴리페놀 성분은 지방 연소를 촉진시키고 내장 지방의 축적을 예방해 비만을 예방하는 효능이 있습니다.

 

 

8. 소화기 건강

로즈힙은 섬유질이 풍부하게 포함되어 있어 포만감이 오래가고 풍부한 섬유질이 숙변을 제거해 배변 활동에도 도움이 많이 됩니다. 또한 설사 증세에 로즈힙을 섭취하면 설사를 멈추게 하는 효능이 있죠. 소화제를 비롯한 약제에도 로즈힙 성분이 들어가는 경우가 있답니다.

 

 

9. 눈 건강

로즈힙 효능 눈 건강

로즈힙에는 비타민A 성분과 베타카로틴이 다량 함유되어 있어 각종 안구 질환 예방과 전반적인 눈 건강 유지에 도움을 받을 수 있습니다. 또 눈의 피로를 풀어주고 시력 보호에도 효과적이며 로즈힙의 주기적인 섭취는 눈 건강 증진에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

10. 빈혈 예방

로즈힙에는 시금치의 4배 이상되는 철분이 함유되어 있어 철분 부족으로 생기는 빈혈을 예방하고 빈혈 증상을 완화하는데 도움이 됩니다. 또한 조혈 작용을 하여 철분의 흡수율을 높이고 빈혈 증상을 개선하는데도 효과가 있습니다.

 

 

로즈힙 부작용

 

• 로즈힙 오일 사용 시 지성피부나 트러블성 피부는 모공을 막을 수 있고, 민감성 피부에는 자극이 될 수 있으니 테스트 후 사용하시기 바랍니다.
• 온도와 빛에 민감해 직사광선을 피해 보관해야 하고 섭씨 23도 이상에 장기 보관 시 변질이 쉬우니 주의해야 합니다.
• 로즈힙을 과섭취하게 되면 설사나 구토 증세가 있을 수 있으니 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.
• 비타민C 성분이 풍부하여 신장 기능에 부담을 줄 수 있기 때문에 신장 질환이 있는 분들이나 임산부들의 경우 전문가와 상의 후 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

이렇게 '비타민의 보고'라 불리는 로즈힙의 효능과 부작용에 대해 알아보았는데요. 

 

작은 열매의 효능이 이렇게나 다양하다니 참 놀랍네요. 요즘에는 분말 형태나 차로도 많이 보이는 로즈힙인데 좋은 식품이라도 너무 고용량으로 무리하게 섭취하지 마시고 내 몸에 맞게 조금씩 양을 늘려가시는 것을 추천드립니다. 항상 건강하세요. 감사합니다 :)

 

 

---

 

▼ 함께보면 좋은 글

 

아르기닌 효능 11가지 피로회복 말고도?

등드름 없애는 법 가드름 원인 예방 및 치료

화농성 여드름에 안좋은 음식 BEST 8

비타민C 메가도스 비타민C 효능과 부작용

석류 콜라겐 효능 총정리 알고먹자 (ft.부작용)