생리통 증상과 완화방법 총정리

생리통으로 힘드신가요?

생리통이 심하면 산통에 가까운 쥐어짜는 듯한 극심한 통증으로 일상생활에도 지장을 주는 무시할 수 없는 질환입니다.

이번 포스팅은 이런 생리통이란 무엇인지 생리통의 원인과 증상, 완화 방법까지 자세히 살펴보겠습니다.

함께 볼까요?

 

 

목차

1. 생리통 이란?
2. 생리통 원인
3. 생리통 증상
4. 생리통 완화방법 6가지

 

 

생리통 이란?

생리통은 가임기 여성의 50%에서 나타나는 아주 흔한 증상으로 월경 때마다 주기적으로 발생하는 통증으로 아랫배와 허리에 경련성 통증이 있는 것을 말합니다.

주로 일차성(원발성) 생리통과 이차성(속발성) 생리통으로 나누어집니다.

생리통 이란?

일차성 생리통은 골반 내의 특별한 이상 징후 없이 생리 시에 주기적인 통증을 보이며 보통 배란이 규칙적으로 일어나기 시작하는 초경 후 1~2년 이내에 처음 시작되며 대부분 10~20대의 여성에게서 흔히 나타나지만 40대까지 지속될 수도 있습니다.

이차성 생리통은 대개 초경 후 수년 뒤에 발생하고 배란과 무관하게 나타날 수 있는 특징이 있습니다.

 

생리통 원인

일차성 생리통은 자궁 내막의 프로스타글란딘 성분의 생성 증가가 원인입니다. 이 프로스타글란딘 성분은 생리 시 자궁근육의 강한 수축을 일으켜 통증을 유발하며 출산 때의 산통과도 유사합니다.

일차성 생리통은 프로스타글란딘을 생성하는 효소를 억제함으로써 치료가 가능하며 생리통에 사용하는 진통제의 작용 원리이기도 합니다.

생리통 원인

이차성 생리통은 대개 자궁과 생식기에 이상이 있는 경우를 말합니다.

이차성 생리통을 일으키는 원인은 여러 가지지만 자궁 내 혹이 생기거나, 골반강 내의 이상 징후 등이 있으며 가장 흔한 원인은 자궁내막증, 자궁선근증, 자궁 내 유착, 자궁근종 등이 있습니다.

이 외에도 생리통은 혈액 순환이 잘되지 않거나 호르몬 밸런스가 깨졌을 때 생기기도 합니다. 특히 수족냉증을 더욱 악화시키기도 합니다.

 

생리통 증상

생리통의 증상과 완화방법

일차성 생리통은 생리가 시작되기 몇 시간 전이나 직전에 시작되어 2~3일간 지속됩니다. 꼬리뼈 부위의 통증이 동반되거나 앞쪽 허벅지까지 통증이 뻗어나갈 수 있습니다.

동시에 메스꺼움이나 구토, 설사 등의 증상이 나타날 수 있으며 드물게는 실신하는 경우도 있습니다.

일차성 생리통의 통증은 염증에 의한 통증과는 달리 쥐어짜는 것 같은 느낌이 들며 출산 시의 산통과도 유사합니다. 골반 부위의 마사지나 무리하지 않는 신체 활동에 의해 호전될 수 있습니다.

 

이차성 생리통은 생리 시작 1~2주 전부터 시작되어 생리가 끝난 후에도 수일간 지속될 수 있다는 점이 다릅니다. 이차성 생리통의 원인이 다양한 만큼 통증이 생기는 메커니즘 또한 다양합니다.

대개 골반강 내 이상이 있으므로 일차성 생리통과는 달리 일반적인 진통제에 잘 반응하지 않는 것이 특징입니다.

▶ 일차성(원발성) 생리통 - 월경과 연관된 주기적인 통증이 관찰되지만 골반강 내 이상 징후가 없음
▶ 이차성(속발성) 생리통 - 월경과 연관된 주기적인 통증과 함께 골반강 내 이상 징후가 있음

 

생리통 완화방법

① 자궁질환 유무 확인

생리통이 있다면 자궁 질환으로 유발된 이차성 생리통일 가능성도 있으니 검사를 통해 자궁 질환 유무를 먼저 확인하는 것이 필요합니다.

 

② 스트레스 조절

생활 속 스트레스나 피로가 더해지면 생리통이 더 심해질 수 있어 적절한 휴식과 더불어 규칙적인 운동을 하는 것이 생리통 완화에 도움됩니다.

 

 

③ 몸을 따뜻하게 하기

생리통이 있을 때는 몸을 따뜻하게 해 주고 찬 음료나 찬 음식 등 차가운 에어컨 바람도 장시간 노출되는 것은 피하는 것이 좋습니다.

생강차와 인삼차 등의 찬기운을 가라앉혀주는 차를 마시는 것도 좋으며 하복부를 따뜻하게 온찜질해주어도 통증 완화에 도움이 됩니다.

 

④ 식생활 개선

평소 기름진 음식이나 카페인 등의 자극적인 음식은 줄이는 것이 좋으며 비타민과 미네랄이 풍부한 저지방 채식 위주 식사, 통곡류, 과일, 채소 등의 균형 잡힌 식생활 개선은 생리통에 도움을 줍니다.

 

⑤ 약물 치료

일차성(원발성) 생리통일 경우 약물 치료로 비스테로이드성 소염제와 같은 진통제가 효과가 있습니다.

보통 4~6개월 정도 치료를 지속하였는데도 생리통이 지속된다면 약을 바꿔주어야 합니다. 이때 꼭 의료진과 상담 후 결정하는 것을 권장드립니다.

 

⑥ 병원 내원

이차성(속발성) 생리통은 질환에 따라 진단과 치료가 다르므로 꼭 병원에 내원하셔서 근본적인 치료를 우선적으로 받아 보시길 바랍니다.

- 실제 극도의 스트레스나 불규칙한 식사, 움직이지 않는 습관 등은 모두 생리통을 악화시킬 수 있는 요인들로 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식사, 스트레스를 감소시키는 것들이 생리통 완화에 도움 되는 방법이므로 약물 치료와 더불어 이런 부분들의 노력을 병행하는 것을 추천드립니다.

 

이렇게 생리통에 대한 내용을 살펴보았는데요.

생리통은 무조건 참고 지내야만 하는 질환이 아니라 여러 원인들이 생리통을 일으킬 수 있기 때문에 정확한 진단으로 원인이 되는 질환의 유무를 확인하는 것이 우선입니다.

일차성 생리통인 경우에는 생리 주기 1~3일 정도 진통제를 복용하면 상태 호전에 도움이 되니 너무 참지 말고 약 복용을 하는 것이 오히려 일상생활에 지장을 주지 않을 거예요.

더불어 생활습관 개선을 하여 생리통 완화에 도움되시길 바랍니다. 항상 건강하세요. 감사합니다 :)

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