들꽃의 반전 민들레 효능 10가지와 부작용

봄!🌼 하면 노오란 민들레부터 생각이 날만큼 민들레는 봄의 상징인 꽃이죠. 산과 들에 흔하게 펴있어 무심코 지나칠 수 있지만 민들레는 약초로도 쓰일 만큼 효능이 아주 뛰어난 꽃입니다.

 

간 건강, 장 건강, 피부 건강과 항암 효과까지 아주 다양한 효능이 놀라운데요! 오늘은 민들레의 효능과 부작용에 대해 알아보았습니다. 같이 확인해 볼까요?

 

 

 

민들레 란?

민들레는 주로 4~5월에 꽃이 피고, 하얀 씨앗들이 모여 동글동글 열매가 된다. 바람이 불고 날이 좋은 날에 홀씨를 담은 씨앗들이 날아가 번식하게 되는데 최대 40km까지나 날아간다. 

 

민들레 효능과 부작용

 

민들레는 양지나 반그늘에서 잘 자라며 땅이 특별히 비옥하지 않아도 잘 자라는 생명력이 강한 들꽃이다. 

 

 

길가나 잔디밭, 경작지 등에서 주로 사는 여러해살이 풀로 우리가 길가에서 주로 보는 민들레는 거의 서양 민들레이고, 우리 고유의 토종 민들레는 보기 힘들어지고 있다.

 

오염이 덜 된 곳에서 자란 민들레로는 식용으로 사용하기도 하며 주로 나물이나 김치를 담아 먹기도 하고 술로 만들기도 한다. 말린 민들레로는 약용이나 차로도 유용하게 사용된다.

 

 

 

민들레의 효능

민들레 효능 1. 간 건강

민들레 효능 간 건강

 

민들레는 담즙 분비를 촉진해 간에 쌓인 지방 분해에 도움을 주어 간염이나 간경화, 간암과 같은 간 질환 예방에 도움이 된다. 

 

또 민들레에 함유된 실리마린 성분은 간 기능을 향상하고 간세포의 재생을 도와주기 때문에 숙취해소에도 효과가 있다.

 

간의 지방 변성을 억제해주는 아눌린 성분 또한 풍부하여 얼굴이 노랗게 되는 황달 증상 완화에도 도움이 된다.

 

 

민들레 효능 2. 피부 건강 

 

민들레에는 베타카로틴이나 비타민 등 항산화 성분이 풍부해 노화의 원인인 활성산소 제거에 도움을 주기 때문에 피부 탄력과 노화 방지에 도움이 된다.

 

비타민A도 풍부하여 피부와 점막을 보호하고 여드름, 피부염, 아토피 등 염증성 질환 개선에도 효과가 있다.

 

또한 민들레는 미생물과 곰팡이균에 의한 피부 감염을 예방하고 피부 질환을 치료하는데도 도움을 준다. 민들레 추출물은 알칼리성으로 살균, 살충 효능이 있어 습진이나 백선, 가려움증과 같은 문제성 피부에도 도움이 된다.

 

 

민들레 효능 3. 장 건강

민들레 효능 장 건강

 

민들레에는 식이섬유의 일종인 이눌린 성분이 풍부해서 장 운동을 원활하게 하고 배변 활동에 도움을 주어 변비를 예방하고 장 건강 증진이 도움이 된다.

 

흰민들레를 뿌리까지 건조해 가루를 낸 것을 식사 전 10g씩 꾸준히 먹게 되면 갑갑했던 아랫배가 가벼워지는 효과가 있다.

 

 

민들레 효능 4. 항암 효과

민들레 효능 항암 효과

 

민들레의 실리마린 성분이 암 발생의 원인이기도 한 활성산소를 제거해 암세포의 성장과 증식을 막아주는 항암 효과가 뛰어나다. 대장암, 폐암, 유방암, 간암 등을 예방하는데 도움이 된다.

 

베타카로틴, 비타민A, 비타민C, 리놀산, 콜린 등이 풍부해 해독작용과 동시에 항암 효과가 있으며, 남성들의 폐암 예방과 여성들의 유방암 예방에 큰 효과가 있는 것으로 알려져 있다.

 

 

민들레 효능 5. 염증 감소

민들레 효능 염증 감소

 

민들레에는 실리마린과 콜린 성분이 함유되어 있어 소화기관을 보호하고 소화장애나 소화불량, 속 쓰림과 메스꺼움과 같은 소화기 계통 개선에 좋으며 위염, 장염, 식도염과 같은 염증 치료과 도움이 된다.

 

 

「동의보감」에서는 민들레를 '포영공'이라고 불렀는데 '몸속의 염증을 없애주고 섭취 시 체기를 내려 소화가 잘된다'라는 뜻이다. 

 

민들레 중에서도 흰민들레가 위염, 장염, 피부염 등의 체내의 염증을 없애는데 탁월한 효능이 있다. 

 

 

민들레 효능 6. 면역력 강화

민들레 효능 면역력 강화

 

민들레에는 바이러스의 증식을 억제하는 테르핀 성분이 함유되어 있어 항균 · 항염 · 항암 등 면역력 향상에 도움이 된다. 

 

또 폴리페놀, 베타카로틴, 비타민A, 비타민C, 미네랄 및 필수 아미노산 등이 풍부하여 감기와 같은 환절기성 건강 관리에도 도움이 된다. 

 

목감기나 미세먼지, 황사가 심한 계절에 민들레 차를 복용해 주면 호흡기나 기관지에 무리가 덜 가게 도와준다.

 

 

민들레 효능 7. 골다공증 예방

민들레 효능 골다공증 예방

 

민들레에 함유된 칼슘, 마그네슘, 철분 등 미네랄 성분들이 뼈를 튼튼하게 하고 골밀도 향상에 도움을 준다.

 

또한 민들레에는 비타민K도 풍부하게 들어있어 칼슘이 빠져나가는 것을 막고 뼈의 밀도가 낮아져 골다공증 위험이 커지는 것을 사전에 예방해준다.

 

 

민들레 효능 8. 혈관 건강

민들레 효능 혈관 건강

 

민들레에는 리놀산이 풍부하게 함유되어 있어 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈행 개선에 도움을 주기 때문에 고혈압과 동맥경화 등 혈관질환 예방에 도움이 되며 대사증후군의 증상이 있는 중년층에게도 도움이 된다.

 

또한 민들레에 함유된 칼륨 성분은 체내의 노폐물과 나트륨 배출에 도움을 주어 혈압을 낮추는 등 혈관 건강에 많은 도움이 된다.

 

 

민들레 효능 9. 눈 건강

민들레 효능 눈 건강

 

민들레의 루테인 성분은 눈 건강을 지키는데 도움을 준다. 루테인은 자외선으로부터 눈을 보호하는 역할을 하며, 눈의 손상된 세포들을 회복시키기 때문에 녹내장이나 백내장 등 안구 질환을 예방해준다.

 

또 민들레의 풍부한 비타민A의 전구물질인 베타카로틴은 눈의 피로나 시력보호에 도움을 주며 안구건조증이나 야맹증을 개선해 준다.

 

 

민들레 효능 10. 그 외 효능

민들레 그 외 효능

 

앞에 소개한 효능들 외에도 민들레에 함유된 비타민K 성분은 혈액을 안정시켜 주고 혈액 응고에 관여하기 때문에 상처로 인한 출혈이나 코피가 잘 나는 사람에게 도움이 된다.

 

또 면역 개선과 환경호르몬 독성을 해독하는 효과가 있다.

 

 

민들레 부작용

민들레 부작용

 

• 장기간 or 과섭취할 경우 몸에 독이 될 수 있으니 적당량을 섭취해야 한다.
• 민들레는 칼륨이 풍부하기 때문에 칼륨이 주재료인 혈압약을 복용 중인 분들이라면 콩팥에 부담이 될 수 있고, 심장을 약하게 할 수 있어 섭취를 피한다.
• 예민한 피부나 민들레에 알레르기가 있는 분이라면 두드러기 증상이 생길 수 있으니 가급적이면 만지거나 섭취를 하지 않도록 한다.
• 손발이 차고 속이 냉한 사람의 민들레 장기간 복용은 위장에 부담을 줄 수 있으니 몸의 상태를 보며 섭취하도록 하자.

 

 

 

 

오늘은 봄의 꽃 민들레의 효능과 부작용에 대해 알아보았습니다. 우리 주변에 흔한 민들레가 이렇게나 많은 효능이 있다는 게 놀랍네요! 

 

요즘은 민들레 차도 많이 보이더라고요~! 가볍게 차로 섭취하시면서 건강 챙기시길 바랍니다. 매일매일 행복하기 뭄뭄 생활이었습니다. 감사합니다 :)

 

 

---

 

차전자피 1석 8조 효능 변비와 피부건강을 한번에?

의외로 모르는 MSM 효능 부작용 - 피부, 관절 영양제

석류 콜라겐 효능 총정리 알고먹자 (ft.부작용)