눈밑 떨림으로 신경 쓰이시나요? 보통 눈꺼풀이나 눈밑 떨림이 있으면 마그네슘 부족을 가장 먼저 의심해 보는데요. 하지만 눈밑 떨림은 마그네슘 부족 외에도 몸의 밸런스가 깨졌거나 특정 질환이 진행되고 있는 걸 알리는 신호가 될 수도 있어 체크해 보는 것이 좋습니다.
오늘은 눈밑 떨림은 왜 자꾸 나타나는지 원인과 해결 방법에 대해 알아보겠습니다.
[ 목 차 ]
1. 눈밑 떨림 특징
2. 눈밑 떨림의 원인 및 해결 방법 6가지
눈밑 떨림 특징
우리 눈 주위에는 신경과 근육이 있어 적절한 수축과 이완을 통해 눈을 깜빡이고 움직일 수 있습니다. 그런데 이 근육의 수축과 이완이 적절히 이루어지지 않고 신호가 어긋나게 되면 자잘한 근육 경련이 일어나게 되는데요. 이런 근육 경련이 눈꺼풀 떨림을 발생시키고 이를 안면근 파동증(myokymia)이라 부릅니다.
안면근 파동증은 눈밑이나 눈가, 눈꺼풀만 파르르 떨리며 증상이 아주 경미하게 나는데요. 얼굴의 다른 근육들은 전혀 떨림이 없으며 관절 전체를 움직일 정도로 강하지 않다는 특징이 있습니다.
눈밑 떨림 원인 및 해결 방법
1. 마그네슘 부족
마그네슘 부족은 눈밑 떨림의 대표적인 원인으로 가장 많이 들어보셨을 거예요. 우리 몸에서 마그네슘이 부족해지는 원인은 다양하지만 대표적으로는 영양실조, 비타민D 결핍, 만성 구토, 설사, 당뇨 등이 있습니다.
또 마그네슘이 단독으로 부족하다고는 할 수 없으며 칼슘과 칼륨, 비타민D 등도 함께 결핍인 경우가 많습니다. 이 경우에는 부족한 영양소를 채워주면 되는데요.
마그네슘이 풍부한 음식으로는 콩, 두유, 너트, 호두, 잣, 시금치, 바나나, 토마토, 아보카도 등에 아주 많이 함유되어 있습니다. 음식으로 섭취가 어려울 때는 영양제로 도움을 받으셔도 좋습니다.
부족한 전해질을 보충해 주는 것만으로도 3주 정도면 눈밑 떨림은 자연스럽게 교정이 될 수 있습니다.
2. 과한 스트레스나 피로 누적
스트레스나 피로가 쌓이면 우리 몸에는 피로 물질이라 불리는 젖산이 근육에 쌓이게 됩니다. 그래서 근육이 수축되거나 떨리는 경련이 일어나게 되는데요.
평소 먹던 음식이 크게 달라지지 않았는데 눈밑 떨림이 생겼다면 몸에서 보내는 스트레스나 피로가 높다는 의미 일 수 있으므로 충분히 휴식을 취해준다면 눈밑 떨림은 완화될 수 있습니다.
또 저녁에 얼음을 수건에 싸서 눈밑에 냉찜질을 해주는 것도 좋습니다.
3. 카페인 과다 섭취
카페인을 많이 섭취하는 것도 눈밑 떨림의 주요 원인이 될 수 있습니다. 카페인이 체내에 흡수되면 신경 조직이나 근육을 흥분시켜 각성 효과를 일으키는데 이 각성 효과가 눈떨림을 유발할 수 있습니다.
실제 카페인 과민 반응이 있는 분들은 커피를 조금만 마셔도 눈떨림이 생긴다고 하죠. 성인 기준 카페인 하루 최대 섭취량은 400mg으로 눈밑 떨림이 있다면 하루 커피 2잔 이내로 드시는 것이 좋고 커피를 대신해 카페인이 없는 따뜻한 차나 물을 드시는 것이 좋습니다.
4. 안면 경련증 (반측 안면연축)
충분한 휴식과 다양한 영양섭취 및 카페인을 줄여도 눈밑 떨림이 한 달 이상 지속된다면 혹시 안면경련증은 아닌지 살펴보시길 바랍니다. 안면경련증의 특징으로는 얼굴 한쪽의 눈떨림으로 시작해서 눈뿐만 아니라 입주위 근육이 실룩된다던지 경련이 번져 눈 뜨기가 힘든 경우가 되기도 합니다.
얼굴 안면 근육의 운동을 주관하는 뇌신경의 이상으로 한쪽 눈과 입주위 근육에 문제가 유발되는데 이 경우에는 마그네슘을 보충한다고 해서 해결되지 않습니다.
이런 증상을 방치하게 된다면 경련이 점점 심해져 얼굴 반쪽에서 얼굴 전체로 확산되기도 하니 절대 오래 방치해서는 안되며 반드시 병원에 내원하셔서 정확한 원인 치료를 받으시길 바랍니다.
5. 안면신경 마비
안면신경의 마비는 눈 떨림과 동시에 귀 주변의 예리한 통증이 있을 수 있습니다. 단순히 두통으로 인한 뻐근한 통증이 아닌 칼로 도리는 듯한 예리하고 날카로운 통증이 동반되는데요.
또 미각을 잃어 맛을 잘 못 느끼는 증상도 있을 수 있으니 이런 증상이 있으시다면 바로 병원에 가보셔야 됩니다. 안면마비는 치료 시기를 놓치면 후유증을 남길 수 있으니 빠른 치료가 굉장히 중요하다는 점 꼭 기억하세요!
6. 갑상선호르몬 이상
갑상선 호르몬이 과도하게 많아 발생하는 갑상선 항진증의 경우 신경이 과도하게 흥분하게 되면서 눈밑이 떨리는 증상이 나타날 수 있습니다.
갑상선 호르몬 이상으로 인한 눈밑 떨림은 한쪽이 아니라 양쪽 눈밑이 떨린다는 것이 특징입니다. 또 눈뿐만이 아니라 손과 발이 떨리는 증상이 동반될 수 있으며 신경이 예민해질 수도 있습니다.
거울을 보며 물을 마실 때 본인의 갑상선이 붓거나 커지진 않았는지 관찰해 보시고 병원에 내원하셔서 정확한 원인을 찾으시길 추천드립니다.
👇 눈밑떨림 마그네슘만 먹다간 안면마비 부른다 👇
이렇게 눈밑 떨림의 원인과 치료 방법에 대해 알아보았는데 어떠신가요?
영양이 부족하거나 몸이 피로한 가벼운 문제부터 안면신경 마비, 안면 경련증과 같은 질환의 진행 과정 일수도 있는 눈밑 떨림. 현재 나에게 어떤 부분이 해당되는지 잘 한번 관찰해 보시고 적절한 치료를 받으시길 바랍니다. 오늘 포스팅이 도움 되시길 바랍니다. 감사합니다 :)
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