차전자피 1석 8조 효능 변비와 피부건강을 한번에?

평소 변비가 있다면 변비약보다는 더욱 안전한 차전자피에 대해 많이 들어보셨을 거예요. 변비 타파는 물론이고 피부와 다이어트에도 도움이 되는 1석 3조? 아니 1석 8조 이상의 훌륭한 식품 느낌이랄까요~~?

 

오늘은 차전자피의 효능과 1일 섭취 권장량, 복용방법, 차전자피 부작용은 없는지 정리해보았습니다. 

 

글로 확인해 볼까요?

 

 

 

차전자피 란?

차전자피 1석 8조 효능

 

차전자피는 질경이 씨앗의 껍질을 말한다. 질경이는 주로 사람들의 발길이 많이 닿는 길 위나 길가에 산다. 모든 식물들이 살고 싶어 하는 좋은 환경에서는 경쟁이 치열하기 때문에 경쟁을 피해서 밝히는 길에 밀려 나와 사는 것이다.

 

 

처음부터 길가에 나와 사는 것이 아니라 하는 수 없이 적용하며 살아가는 것이다. 자연의 질서는 참 냉혹하다.

 

이런 특성 때문에 질경이는 잎이 넓지만 밟아도 쉽게 상처 나지 않고 질긴 생명력을 가졌다. 옛말에 '소달구지가 다니는 길이 질경이가 가장 잘 살 수 있는 서식처'란 말도 있다. 

 

 

잎을 뜯어보면 잎 줄 부분이 실처럼 드러나 유연한 잎을 가지고 있는 것을 볼 수 있다. 이처럼 아주 질긴 생명체의 씨앗 껍질인 차전자피에는 물에 녹는 수용성과 물에 녹지 않는 불용성 식이섬유가 골고루 섞여있다.  

 

수용성 식이섬유는 대변의 이동성을 증가시키고 불용성 식이섬유는 대변의 양을 늘려 대장 통과시간을 단축시켜 변비를 개선하는 역할을 한다. 

 

 

차전자피 효능

차전자피 효능 1. 변비 개선

차전자피 효능 변비 개선

 

차전자피는 예로부터 변비치료에 각광받아온 식품이다. 80% 이상이 식이섬유로 이루어져 있어 물과 함께 섭취 시 변의 양과 부피를 늘려 묵은 변을 내보내 준다. 

 

변비나 변비로 인한 식욕부진, 복부팽만, 장 내 가스, 치질 등의 증상 완화에 사용된다.

 

또 설사의 경우 위 내용물의 배출 속도를 낮추고, 장의 통과시간을 길게 연장시켜 변의 점성을 올려주어 설사 증상 또한 개선시켜준다.

 

 

차전자피 효능 2. 피부 건강

 

차전자피에는 페놀과 플라보노이드와 같은 항산화 성분이 다량으로 함유되어 있어 체내의 활성산소가 쌓이는 것을 막아주고 건강한 세포 유지에 도움을 준다.

 

그로 인해 피부의 노화를 막고, 기미와 주근깨를 예방하는 효과가 탁월하다.

 

 

차전자피 효능 3. 다이어트 도움

차전자피는 몸속의 수분을 흡수하여 무려 40배 가까이 부푸는 특성이 있기 때문에 식전에 섭취할 경우 포만감이 오래 유지되는 특징이 있다. 그로 인해 과식을 방지하고 본 식사량을 줄여주는 효과가 있다.

 

또 장내 기름기를 잘 흡착하고 이물질과 찌꺼기를 청소하여 배출하는 덕분에 체중 감소 효과를 기대할 수 있다.

 

 

차전자피 효능 4. 심혈관 건강

차전자피 효능 심혈관 건강

 

수용성 섬유질의 섭취가 콜레스테롤 수치를 관리하는데 도움을 준다는 연구가 나오고 있다.

 

차전자피의 풍부한 섬유질이 심장질환의 위험을 낮춰주고 혈압을 떨어뜨려 심장 건강에 도움을 준다.

 

 

차전자피 효능 5. 혈당 조절

차전자피는 몸속에서 부풀어 오르면서 젤(GEL)을 형성하는데 이 젤이 소화의 속도를 조절해 혈당이 급격히 올라가지 않도록 도와준다. 

 

포도당이 올라가는 것을 막고 인슐린 분비를 줄여주어 혈당을 낮추는 역할을 해서 당뇨 예방에 많은 도움이 되는 착한 식품이다. 

 

제2형 당뇨인 50명을 대상으로 하루 5g씩 2회 차전자피를 섭취한 결과 혈당과 체중의 감소가 있었다는 결과도 있다.

 

 

차전자피 효능 6. 눈 건강

차전자피 효능 눈 건강

 

차전자피에는 비타민A의 항산화 물질이 풍부하여 안구 세포의 산화를 막아주고 어두운 곳에서 시력을 유지해주는 로돕신을 생성하는데 도움이 된다.

 

또 노화로 인한 시력저하와 야맹증을 예방해주고 눈의 건강을 유지하는데 도움을 준다.

 

 

차전자피 효능 7. 이뇨 작용

한방에서는 질경이 씨를 '차전자'라고 하여 이뇨, 해열, 항균에 좋고 신장염, 방광염, 요도염의 진해제로 이용하기도 한다.

 

차전자피는 이뇨작용을 돕는 작용을 하여 평소 부종이 자주 생기는 사람에게 더욱 효과가 좋다.

 

 

차전자피 효능 8. 면역력 상승

차전자피는 매우 좋은 프리바이오틱 식품이다. 면역 기능을 높여주는 건강한 박테리아를 성장시키고 염증을 줄여주어 장 내 환경을 좋게 만들어 준다. 장의 컨디션이 좋아지면 자연스레 체내 면역력이 상승되어 건강면에선 두 마리 토끼를 다 잡을 수 있는 기특한 식품이다.

 

 

차전자피 먹는 법

✔️1일 복용량

 

• 약 10g ~ 30g - 처음 섭취 시 5g부터 천천히 늘려가는 것을 권장한다.
• 300ml 물 한 컵에 타서 젤로 변하기 전 빠르게 저어 바로 섭취한다.
• 물에 타서 먹어도 되지만 스무디나 주스, 시리얼과 함께 먹어도 맛을 up 시킬 수 있다.

 

✔️ 언제 먹어야 할까?

• 다이어트 시 - 식사 5~10분 전에 먹으면 포만감을 높여준다.
• 평소에는 식후에도 가능하나 식사 양을 평소보다 조금 줄이고 식후 섭취하는 것이 좋다.

 

📍 차전자피를 섭취한 후에는 물을 충분히 마셔주어야 한다. (식이섬유는 수분을 흡수하기 때문에 체내 수분이 부족할 경우 변비가 생길 수 있으므로!)

 

 

 

차전자피 주의점 & 부작용

•  급격한 섬유질의 증가는 위장 장애, 복부 팽창, 가스를 유발할 수 있다. 소량(5g)부터 시작해서 몸의 컨디션을 살피며 서서히 늘려나가는 것이 좋다.
• 물 없이 건조 상태로 먹지 않도록 한다. 식이섬유의 섭취량이 늘면 반드시 수분 섭취량도 함께 늘어나야 되므로 충분한 물을 섭취해야 한다.
• 소아와 임산부, 장질환을 앓고 있는 분들은 섭취를 삼가자. (임산부 → 차전자피나 변비약 과용 시 자궁수축의 위험이 있다)
• 차전자피는 냉한 성질로 평소 몸이 차가운 사람인 경우 복통이 발생할 수 있다.
• 다른 약물의 흡수를 감소시킬 수 있으니 타 약물과 복용 시간의 간격을 두는 것이 좋다.

 

 

 

오늘은 차전자피의 효능 8가지와 차전자피 먹는 법, 주의점과 부작용은 없는지에 대해 알아보았습니다. 차전자피는 잘 활용하시면 변비, 피부 개선과 다이어트 등 삶의 여러 방면에 도움 될 기특한 식품입니다.

 

하지만 처음부터 너무 무리하여 복용 하시진 마시고 천천히 내 몸에 귀 기울이며 섭취해 보시길 바랍니다. 오늘도 조금씩 더 건강해져보도록 해요. 매일매일 행복 가득하기 뭄뭄 생활이었습니다. 감사합니다.

 

 

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