건강 Health 신장이 안좋으면 나타나는 증상 8가지 살펴보기 신장이 안좋으면 나타나는 증상은 어떤게 있을까요? 침묵의 장기라고도 불리는 신장은 기능에 이상이 생겨도 증상이 잘 안 생기기로도 유명하죠. 하지만 경미한 반응이라 하더라도 알아두면 도움되실 정보이니 천천히 확인하시기 바랍니다. 신장의 역할 우리 몸에서 신장은 다른 기관과 달리 두개이며 크기는 주먹만 하고 강낭콩 모양을 하고 있으며 콩팥이라고도 부릅니다. 등 쪽에 서로 마주 보는 형태로 붙어있으며 무게는 체중의 0.5%밖에 되지 않지만 체내 혈액의 25%가 신장을 지나며 노폐물을 거르는 필터 역할을 합니다. 또한 몸의 PH균형을 맞춰 몸이 산성이나 염기성이 아닌 중성으로 유지되도록 균형을 맞춰주는 역할도 하는데요. 이렇게 중요한 신장은 웬만큼 망가지지 않고서는 그 증상이 몸 밖으로 나타나지 않아서 '침묵의.. 2022. 11. 30. 알아두면 좋은 걷기운동 효과 7가지 평소 즐겨보던 유튜브 채널 「밀라논나」 장명숙 선생님의 마지막 인사가 아직도 눈에 선하네요. 채널에서 한 번씩 하루 1시간씩 걷기 효과에 대해 말씀하셨는데 불면증이 사라져 숙면을 취하고 우울감이 사라지셨다고 젊은이들에게 추천하신다고 언급을 자주 하셨어요. 오늘은 이렇게 매일 꾸준한 1시간 걷기운동이 우리 몸에 어떤 효과를 가져오는지 살펴보려 합니다. 함께 볼까요? [ 목차 ] 1. 걷기 란? 2. 걷기운동 효과 7가지 걷기 란? 걷기는 특별한 기구나 장비가 없이도 바로 할 수 있는 간편하고 안전한 유산소 운동입니다. 그래서 운동을 처음 시작하는 분이나 노약자, 임산부, 건강이 좋지 않은 분들을 포함해 거의 모든 사람이 하기 쉬운 운동이고, 성인병의 예방 및 체지방률 감소에도 효과가 좋습니다. 걷기는 시간.. 2022. 11. 29. 가스라이팅 뜻 자가진단과 극복 솔루션 가스라이팅의 뜻을 알고 있나요? 요즘은 농담으로도 "가스라이팅 하는 거야?"라는 말을 할 만큼 흔히 쓰이는 단어가 되었습니다. 하지만 가까운 사이에서 더욱 많이 일어나며 인지하기도 어려운 가스라이팅인 만큼 자신이 혹시 가스라이팅 당하고 있진 않은지 자가진단과 극복할 수 있는 솔루션이 필요한데요. 이번 포스팅은 가스라이팅에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 함께 볼까요? [ 목차 ] 1. 가스라이팅 이란? 2. 가스라이팅 용어 유래 3. 가스라이팅 유형 4. 가스라이팅 자가진단 5. 가스라이팅 극복 솔루션 가스라이팅 이란? 가스라이팅은 타인의 상황이나 심리를 교묘하게 이용해 본인의 판단력과 현심감을 잃게 만들어 스스로를 의심하게 만듦으로써 그 사람에게 지배력을 행사하는 행위를 말합니다. 정신적 학대의 한 유형으.. 2022. 11. 28. 생리통 증상과 완화방법 총정리 생리통으로 힘드신가요? 생리통이 심하면 산통에 가까운 쥐어짜는 듯한 극심한 통증으로 일상생활에도 지장을 주는 무시할 수 없는 질환입니다. 이번 포스팅은 이런 생리통이란 무엇인지 생리통의 원인과 증상, 완화 방법까지 자세히 살펴보겠습니다. 함께 볼까요? 목차 1. 생리통 이란? 2. 생리통 원인 3. 생리통 증상 4. 생리통 완화방법 6가지 생리통 이란? 생리통은 가임기 여성의 50%에서 나타나는 아주 흔한 증상으로 월경 때마다 주기적으로 발생하는 통증으로 아랫배와 허리에 경련성 통증이 있는 것을 말합니다. 주로 일차성(원발성) 생리통과 이차성(속발성) 생리통으로 나누어집니다. 일차성 생리통은 골반 내의 특별한 이상 징후 없이 생리 시에 주기적인 통증을 보이며 보통 배란이 규칙적으로 일어나기 시작하는 초경.. 2022. 11. 27. 임산부 유산균 용량 및 복용시기 완벽정리 임신하면 챙겨야 될 영양제들이 참 많습니다. 그중에서도 빠질 수 없는 유산균인 프로바이오틱스가 있습니다. 유산균 하면 변비 예방 외에도 요즘에는 태아의 아토피 예방으로도 임신 전부터 챙기는 필수 영양제가 되었습니다. 오늘은 이런 유산균에 대한 내용을 자세히 살펴보겠습니다. 목차 1. 유산균 이란? 2. 유산균 효능 6가지 3. 유산균 복용법 및 복용시기 4. 유산균 섭취 시 주의사항 유산균 이란? 유산균은 포도당이나 유당을 분해하여 유산(락트산, 젖산)이나 초산과 같은 유기산을 만드는 세균이며 장 건강에 도움을 주는 유익한 생균입니다. 가장 적합한 명칭으로 '프로바이오틱스'라 부르며 'Pro'는 '~을 위한'이라는 의미이며 'biotics'는 '생명'을 뜻하여 항생제와는 반대되는 개념입니다. 유산균이 많.. 2022. 11. 25. 임산부 엽산 복용시기, 권장량 총정리 임신을 계획하고 있거나 임신을 하였다면 산부인과에서 꼭 복용하라고 권하는 영양제가 있습니다. 그중 하나가 바로 엽산인데요. 엽산은 산모의 빈혈 예방과 태아의 신경관 손상, 뇌 손상 및 기형아 출산 예방을 위해서 꼭 필요한 영양소 중 하나입니다. 이번 포스팅에서는 엽산에 대해 간단히 알아보겠습니다. 함께 볼까요? 목차 1. 엽산 이란? 2. 엽산 부족하면 나타나는 현상 3. 엽산 일일 권장량, 복용 시기 4. 엽산 부작용 엽산 이란? 엽산은 비타민 B군에 속하는 수용성 비타민으로 초록 잎채소에 많이 함유되어 있으며 폴산이라고도 부릅니다. 아미노산과 핵산의 합성에 필수적인 영양소이며 세포 분열과 성장에 중요한 역할을 합니다. 또한 비타민B12와 결합해 성장 발달과 적혈구의 생산에 주력하는 비타민이며 뇌의 신.. 2022. 11. 24. 임산부 철분제 복용시기 부작용 총정리 임신을 하게 되면 챙겨야 될 영양소들이 참 많습니다. 그중에서도 대표적으로 철분제가 있죠. 빈혈을 예방하고 모체의 혈액량이 늘어남으로 태아에게 부족하지 않게 영양을 공급해주기 위해 철분은 아주 중요한 성분입니다. 이번 포스팅은 이런 철분제에 대해 자세히 살펴보겠습니다. [ 목차 ] 1. 철분 이란? 2. 임산부 철분이 필요한 이유 3. 철분 부족시 나타나는 증상 3가지 4. 철분제 섭취시기와 섭취량 5. 철분제 부작용 및 주의사항 철분 이란? 철분은 적혈구의 헤모글로빈 구성 성분으로 몸속의 산소를 공급 및 각 조직으로 운반하는 역할을 합니다. 혈액 생성과 에너지 생성에 필요한 성분입니다. 체내로 흡수된 철은 일부만 배출되고 재사용되어 일일 필요량은 적지만 그 작용은 매우 중요합니다. 음식에는 살코기, 녹.. 2022. 11. 23. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 10 다음
